5 dicas de como ajudar seu familiar com crise de ansiedade

Se percebe que um familiar tem crises constantes de ansiedade, o mais sensato a fazer é convencê-lo a buscar ajuda especializada. Pois a ansiedade pode se manifestar de várias formas e com o passar do tempo pode se transformar num transtorno.

Coloque de maneira tranquila para ele que você entende o que ele está passando e que não é culpa dele. Seja empático e diga que isso deve ser muito difícil para ele..

E em qualquer situação de ansiedade é importante que você:

1) Acolha sem julgar, ouça mais do que fala. Diga que entende e que está ali com ele até passar.
2) Peça para respirar com você. Inspire até 4, segure o ar até 2 e solte o ar até 6.
3) Evite preocupação excessiva. Aja naturalmente. Dê um abraço.
4) Tente desviar sua atenção com sutileza. Se possível, pergunte 5 coisas que ele pode ver, 4 coisas que ele pode tocar, 3 sons que pode ouvir, 2 cheiros que pode identificar, 1 coisa que pode sentir o sabor.
5) Pronto! Provavelmente se ocorreu uma crise, a esta altura já passou.

Oriente a procurar apoio psicológico. É muito importante!

Com carinho,

Psicóloga Jucileide Santana

CRP 06/55473

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